Я уже говорил на эту тему. Но хочу еще дать ряд пояснений.
✅Во-первых, понятно, что мы не можем все время быть энергичными. Мы же не роботы.
Но, определенно есть различные факторы, которые влияют на то, насколько энергичными мы себя чувствуем.
Начнем с фундамента. Мне кажется очевидным, что базовый уровень - это ваше функциональное состояние. Т.е., насколько большие ресурсы есть у организма. Если они истощены, то о какой энергичности может быть речь?
✅Тут самые общие рекомендации могу дать - митохондрии, щитовидка, правильное питание и т.д. Писал здесь.
Хорошо, базовая вещь - физиология. Что дальше?
✅Настроение. Эмоциональный фон. Эмоциональный фон - это своего рода фильтр, установка.
Если у нас плохое настроение, наше подсознание ищет отговорки, чтобы перестать делать то, что мы делаем, а если хорошее - возможности для того, чтобы сделать это быстрее и лучше. Да вы и сами наверняка замечали, что настроение влияет на вашу энергичность.
Соответственно, если мы хотим быть более энергичными, нам нужно мониторить свое настроение и не допускать "залипания" в негативе. Я уже много писал об управлении эмоциями и настроением. Основные навыки для этого - развитие осознанной, центрированной позиции и правильная "переработка" негативных эмоций и мыслей.
Идем дальше. Давайте теперь поговорим уже об энергичности непосредственно в моменты, когда мы запланировали что-то сделать или уже начали это делать. От чего она зависит?
✅Один из таких важных моментов - это то, насколько мы уверены в выполнимости задачи, за которую беремся. Ну, это ведь очевидно, да? Если мы не верим в успех, нет ни мотивации, ни энергии этим заниматься. И это логично. Какой смысл напрягаться, если это не реализуемо?
Понятно, что это может быть просто иллюзией. Как с ней справляться?
✅Частая проблема здесь - это постановка слишком глобальной задачи. Ну, вы ведь знаете этот известный принцип, что слона можно съесть только по частям? Разбейте большую задачу на простые и понятные шаги и энергии прибавиться.
И, кстати, упомянул как раз о втором моменте - ясности задачи. Если непонятно что конкретно делать, мотивация и энергичность тоже падают.
✅Придайте задаче больше ясности и почувствуете прилив бодрости духа.
И, конечно, самый частый вопрос - можно ли с помощью аутотренинга, самогипноза или каких-то других методов психической саморегуляции (ПСР) решить эту задачу - всегда быть энергичным?
Должен в какой-то степени вас разочаровать. Конечно, мы не можем просто, скажем, внушить себе, что с завтрашнего дня всегда и везде я буду чувствовать себя максимально энергичным.☕️
🔴Нет, мы можем в моменте внушить себе энергичность, даже если мы, например, очень устали. Но, это будет за счет использования скрытых ресурсов организма. Мы как бы распечатываем при этом некий неприкосновенный запас (НЗ). Который потом надо будет еще и пополнить.
Если это какая-то экстренная или очень важная жизненная ситуация - такой "психологический допинг" будет оправдан. Но, мы не можем это использовать на ежедневной основе. Однако повысить уровень энергии и резервов нашей психики можно.
С другой стороны, методы ПСР помогут вам быстрее и лучше решать все вышеперечисленные задачи повышения уровня энергичности.
✅Например, с помощью самогипнотических техник вы можете быстрее и качественнее отдыхать и восстанавливать силы. Методы ПСР также помогут вам обрести привычки здорового образа жизни, управлять настроением и помогут ставить и реализовывать более четкие, простые и ясные задачи.
Для меня прорывом в освоении техник самогипноза стали дыхательные практики. Я обнаружил, что после определенных типов дыхания входить в состояние самогипноза становится намного легче. Я даже считаю это своим личным открытием. Конечно про этот феномен было известно давно и шаманские техники дыхания и даже техники дыхания Гроффа. Но я создал свою технику входа в трансовые состояния используя дыхание на тренажере Фролова. И с этой техникой я делись на тренинге "Новое дыхание".
✅Во-первых, понятно, что мы не можем все время быть энергичными. Мы же не роботы.
Но, определенно есть различные факторы, которые влияют на то, насколько энергичными мы себя чувствуем.
Начнем с фундамента. Мне кажется очевидным, что базовый уровень - это ваше функциональное состояние. Т.е., насколько большие ресурсы есть у организма. Если они истощены, то о какой энергичности может быть речь?
✅Тут самые общие рекомендации могу дать - митохондрии, щитовидка, правильное питание и т.д. Писал здесь.
Хорошо, базовая вещь - физиология. Что дальше?
✅Настроение. Эмоциональный фон. Эмоциональный фон - это своего рода фильтр, установка.
Если у нас плохое настроение, наше подсознание ищет отговорки, чтобы перестать делать то, что мы делаем, а если хорошее - возможности для того, чтобы сделать это быстрее и лучше. Да вы и сами наверняка замечали, что настроение влияет на вашу энергичность.
Соответственно, если мы хотим быть более энергичными, нам нужно мониторить свое настроение и не допускать "залипания" в негативе. Я уже много писал об управлении эмоциями и настроением. Основные навыки для этого - развитие осознанной, центрированной позиции и правильная "переработка" негативных эмоций и мыслей.
Идем дальше. Давайте теперь поговорим уже об энергичности непосредственно в моменты, когда мы запланировали что-то сделать или уже начали это делать. От чего она зависит?
✅Один из таких важных моментов - это то, насколько мы уверены в выполнимости задачи, за которую беремся. Ну, это ведь очевидно, да? Если мы не верим в успех, нет ни мотивации, ни энергии этим заниматься. И это логично. Какой смысл напрягаться, если это не реализуемо?
Понятно, что это может быть просто иллюзией. Как с ней справляться?
✅Частая проблема здесь - это постановка слишком глобальной задачи. Ну, вы ведь знаете этот известный принцип, что слона можно съесть только по частям? Разбейте большую задачу на простые и понятные шаги и энергии прибавиться.
И, кстати, упомянул как раз о втором моменте - ясности задачи. Если непонятно что конкретно делать, мотивация и энергичность тоже падают.
✅Придайте задаче больше ясности и почувствуете прилив бодрости духа.
И, конечно, самый частый вопрос - можно ли с помощью аутотренинга, самогипноза или каких-то других методов психической саморегуляции (ПСР) решить эту задачу - всегда быть энергичным?
Должен в какой-то степени вас разочаровать. Конечно, мы не можем просто, скажем, внушить себе, что с завтрашнего дня всегда и везде я буду чувствовать себя максимально энергичным.☕️
🔴Нет, мы можем в моменте внушить себе энергичность, даже если мы, например, очень устали. Но, это будет за счет использования скрытых ресурсов организма. Мы как бы распечатываем при этом некий неприкосновенный запас (НЗ). Который потом надо будет еще и пополнить.
Если это какая-то экстренная или очень важная жизненная ситуация - такой "психологический допинг" будет оправдан. Но, мы не можем это использовать на ежедневной основе. Однако повысить уровень энергии и резервов нашей психики можно.
С другой стороны, методы ПСР помогут вам быстрее и лучше решать все вышеперечисленные задачи повышения уровня энергичности.
✅Например, с помощью самогипнотических техник вы можете быстрее и качественнее отдыхать и восстанавливать силы. Методы ПСР также помогут вам обрести привычки здорового образа жизни, управлять настроением и помогут ставить и реализовывать более четкие, простые и ясные задачи.
Для меня прорывом в освоении техник самогипноза стали дыхательные практики. Я обнаружил, что после определенных типов дыхания входить в состояние самогипноза становится намного легче. Я даже считаю это своим личным открытием. Конечно про этот феномен было известно давно и шаманские техники дыхания и даже техники дыхания Гроффа. Но я создал свою технику входа в трансовые состояния используя дыхание на тренажере Фролова. И с этой техникой я делись на тренинге "Новое дыхание".
🚩Больше полезной информации для здоровья в моем телеграме. Подписывайся и получай ее регулярно.